ilosc kcal

Okres 2-3 miesięcy to dobry czas na wykonanie pewnego cyklu masowego czy redukcyjnego. Należy jednak pamiętać, że każdy z nas jest inny, wychodzi z innego punktu, ma inne możliwości. Ciężko też planować czas trwania danego procesu. Nie przewidzimy ile czasu zajmie nam osiągnięcie pewnej wagi, obwodów, wyglądu sylwetki. Wprowadzając dietę i trening [...]

Nawet jeżeli boczek przed wysmażeniem ma te około 47g tłuszczu na 100gram, po wysmażeniu zmniejszył swoją objętość i wagę a pół patelni zostało w tłuszczu który wylałem również liczyć jako 47g tłuszczu? I wtedy wliczać wagę przed wysmażeniem czy już po wysmażeniu? I odnośnie jeszcze redukcji jaką obecnie stosuję, według kalkulatorów internetowych [...]

Wszystkie odżywki w obrocie europejskim mają jasny bilans produktów na 100 g i tak też jest w Phytochemie to bardzo ułatwia porównywanie produktów z różnych firm, natomiast faktycznie już do stosowania dla zawodników wygodne jest bilans na porcję lub tabletkę, dlatego przesyłam ci bilans aminokwasowy BCAA. Natomiast na wszystkie inne produkty [...]

Nie czuje się bardzo głodny jakoś daję radę stąd może dlatego takie niskie kcal. Pierwszy raz liczę kcal i makro więc dlatego taka ilość. Myślę, że mięcha dużo nie będę palił tylko fat tym bardziej, że bardzo urosłem przez te 2 msc. A co do treningu to zaproponowałbyś jakieś delikatne zmiany? Czy cały bym musiał zmienić? Co do nóg to mam je [...]

Spora część osób, którym zależy na zmianie swojej sylwetki i poprawie zdrowia stara się ograniczyć przetworzoną żywność na tyle, ile jest to tylko możliwe. Dochodzi do sytuacji, w których zmuszamy się do jedzenia suchego ryżu z mięsem, mając ochotę na jakiś sos, który by poprawił smak posiłku. Nie zdajemy sobie jednak sprawy z tego, że nazwa "sos" [...]

[...] Moim zdaniem nie sa wcale zdrowe bo nie dostarcza sie organizmowi zdrowych tluszczy. Dlaczego nie wolno jesc tlustych ryb? Przeciez maja zdrowe tluszcze, Omega-3. Policzylas ilosc BTW i kcal dla kazdego posilku? Około 21- byłam głodna trochę i zjadłam kefir(100 ml) 2% tł. Bardzo dobrze ze sie nie glodzilas, tylko wypilas ten kefir. Skoro robisz [...]

duza ilosc kalorii z alkoholu (7 kcal o ile sie nie myle) plus ew ilosc ww np z wina spowolni spalanie innych makroskladnikow czyli w efekcie wpierw zostana spalone te przychodzace kalorie, a dopier pozniej organizm siegnie po zmagazynowane zasoby w postaci tkanki tluszczowej a to logicznie opozni proces jej spalania co do 'oszczednosci' [...]

Częstsze jedzenie podkręca metabolizm i chroni przed napadami głodu Wbrew powszechnemu przekonaniu regularne posiłki nie podnoszą metabolizmu. BMR (podstawowa przemiana materii) nie rośnie wprost proporcjonalnie do ilości spożytego jedzenia czy też częstotliwości jego spożywania, a ze względu na ilość kalorii niezbędnych do trawienia jedzenia. [...]

jeden z koktajlów jakie podał TOYSY 50g płatków owsianych  6g B, 35g WW, 3.5g T 183-kcal 150ml mleka 2%  5g B, 7.5g WW, 2.25g T 100ml jogurtu naturalnego  4g B, 6g WW, 2g T 1 średni banan (ok. 200g)  2g B, 46g WW, 0.6g T 100g twarogu półtłustego  18g B, 1.75g WW, 2.5g T 3 łyżeczki [...]

Ciężko mi dostarczyć odpowiednią ilość tłuszczy-dostarczam ich w diecie prawie o połowe mniej niż powinnłem. Najadać się najadam bo obliczyłem że mam dostarczać międz 2900 a 3100 kcal żeby chudnąć a to jest co jeść jak dla mnie. Jak uda mi się poprawić tak diete żeby mieć poziom tłuszczy ok i dalej nie będę chudł to zejde z dietą do 2700 kcal..

Niestety, przerwa w siłowni trwa nadal. Piasek w nerkach daje się we znaki. Trening siłowy pogarsza sprawę, szczególnie trening nóg i pleców. Mój plan jest następujący. Daruję sobie siłownię do maja, a przez ten czas (by go nie marnować) wezmę się za ostrą redukcję. Faktycznie nie mam nic do stracenia, bo moje rezultaty były na tyle małe, iż nie [...]

Witam Na wstępie warto zaznaczyć, że nie jest łatwo pogodzić treningi siłowe z ciężką pracą fizyczną na budowie. Ale pamiętajmy, że ciało adaptuje się do każdych warunków i z czasem przywykniemy do wszystkiego. Śmiało więc można ćwiczyć pracując fizycznie i rozwijać swoją muskulaturę wraz z siłą. Potrzeba jednak odpowiedniego podejścia. Jakich [...]

Kształtowanie sylwetki uzależnione jest od pewnych podstaw, bez których niestety niewiele będziemy w stanie w niej zmienić. Są to przede wszystkim dobrze dobrane treningi siłowe i dieta. Pływanie tutaj nie ma zbyt wiele wspólnego z tym, jak będzie wyglądała nasza sylwetka. Osoby trenujące wiele lat pływanie, trenują również sporo siłowo i [...]

Czy byłbym ktoś z was w stanie pomóc rozbudować dietę o 500 kcal do 3600 kcal tak by ilość ww, b, t pasowała ? A może istnieje coś czym mogę po prostu podbić same kalorie ?

Kształtowanie sylwetki, a w Twoim przypadku redukcja tkanki tłuszczowej jest procesem wymagającym pewnym istotnych podstaw, bez których ciężko o zmianę sylwetki. Niestety wśród wielu osób, również i u Ciebie, zauważyć można braki w tym kierunku. Jest to dość powszechne, szczególnie u kobiet. Łatwo domyślić się z czego te braki podstawa mogą [...]

Witaj! Takich opisów właśnie nam tutaj potrzeba. W swojej wypowiedzi zawarłeś komplet potrzebnych informacji do udzielenia rzeczowej odpowiedzi. Za to ogromny plus. :) Gainer jest odżywką węglowodanowo-białkową, która ma za zadanie w łatwy i szybki sposób pozwolić nam uzupełnić brakujących kalorii do uzyskania niezbędnej nadwyżki kalorycznej [...]

Gainer jest odżywką węglowodano-białkową specjalnego przeznaczenia żywieniowego, której zadaniem jest uzupełnienie w diecie braków białka i węglowodanów. Stosowanie jej zaleca się dla osób z szybkim metabolizmem, które spożywając sporo kalorii nie są w stanie zjeść ich więcej, aby można było zaobserwować efekty. Przydatny jest również wtedy, gdy [...]

Witam Nasuwa się jednak pytanie dlaczego chcesz koniecznie tracić na wadze ? Najważniejszy jest wygląd sylwetki, gdyż można ważyć bardzo mało i wyglądać niekobieco. Można również ważyć o wiele więcej i wygladać rewelacyjnie. U Ciebie prawdopodobnie dochodzi do rekompozycji, a więc tracisz tłuszcz i budujesz mięsnie jednocześnie. To najbardziej [...]

Cześć! Ilość tłuszczy zdziebko moim za mała, ilość białka odrobinę duża, ale nie ma tragedii. Generalnie rzecz ujmując zerknij proszę na poniższy artykuł aby obliczyć ilość kalorii potrzebnych dla Ciebie:

[...] sie nie pokrywa - skoro 100 g surowych ziemniakow ma 15g węgli to 3 x 15 = 45 g węgli gdyby liczyc kcal surowych natomiast 100 ugotowanych ma 30 kcal wg tego co znalazlem w necie czyli 400g ugotowanych ma 4x30 = 120 g węgli .. I JAK TO ROZUMIEĆ ? w takim razie ilosc ziemniaków ktorą ugotowalem ma 45g węgli czy 120 ? bo juz nic z tego nie qmam